Là một người mẹ của hai đứa trẻ, tôi luôn tâm niệm rằng sức khỏe và sự phát triển của con là ưu tiên hàng đầu. Trong hành trình nuôi con, tôi đặc biệt chú trọng đến việc tăng trưởng chiều cao, vì tôi hiểu rằng chiều cao không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. May mắn thay, nhờ áp dụng một số nguyên tắc khoa học và duy trì thói quen đúng đắn, các con tôi đều đạt được chiều cao ấn tượng ở mỗi giai đoạn phát triển.
Con gái út của tôi hiện đang học cấp 2, năm nay cháu đã cao 1m60. Nhưng khi nhớ lại những ngày con mới vào lớp 1 với chiều cao 1m30, tôi vẫn thấy tự hào vì những nỗ lực của mình đã mang lại kết quả xứng đáng. Con trai cả của tôi, hiện đang học cấp 3, cao 1m75, là một cậu bé khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tôi muốn chia sẻ câu chuyện của mình để các bà mẹ khác có thể tham khảo và giúp con đạt được chiều cao lý tưởng.
Con gái và con trai hiện tại đều có chiều cao lý tưởng, tôi thường xuyên nhận được câu hỏi của các mẹ là cho con ăn gì hay bổ sung gì để phát triển chiều cao, ảnh minh họa
Tôi tin rằng chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong đó, sữa đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Sữa không chỉ giàu canxi (một chất thiết yếu giúp xương phát triển) mà còn chứa nhiều dưỡng chất như protein, vitamin D và khoáng chất, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và phát triển cơ bắp.
Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều sữa là con sẽ cao lớn. Việc uống sữa đúng cách, đúng thời điểm mới là chìa khóa. Tôi đã tìm hiểu rất nhiều từ các nguồn tài liệu và chuyên gia dinh dưỡng, và nhận ra rằng thời gian cho con uống sữa ảnh hưởng rất lớn đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Uống sữa sau bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng
Sau mỗi bữa ăn, tôi thường chờ khoảng 1-2 tiếng rồi mới cho con uống sữa. Lý do là nếu uống sữa ngay sau khi ăn, cơ thể trẻ sẽ không thể hấp thụ hết dinh dưỡng từ bữa ăn chính lẫn sữa. Đồng thời, việc uống sữa lúc này có thể gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Thời gian 1-2 tiếng sau bữa ăn là khoảng thời gian lý tưởng để dạ dày tiêu hóa thức ăn và chuẩn bị sẵn sàng cho việc hấp thụ thêm dưỡng chất từ sữa. Điều này không chỉ giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi mà còn đảm bảo con không bị cảm giác no quá mức.
Uống sữa trước khi đi ngủ
Đây là một bí quyết mà tôi áp dụng đều đặn cho cả hai con từ nhỏ đến lớn. Việc uống một ly sữa ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ không chỉ giúp con ngủ ngon hơn mà còn kích thích hormone tăng trưởng. Đây là loại hormone được tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu vào ban đêm, góp phần quan trọng vào việc phát triển chiều cao.
Ngoài ra, một ly sữa ấm trước giờ đi ngủ còn giúp con thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày học tập và vui chơi, tạo điều kiện lý tưởng để cơ thể phát triển.
Những Điều Tuyệt Đối Không Nên Làm Khi Cho Con Uống Sữa
Không uống sữa khi bụng đói: Uống sữa khi bụng đói có thể gây kích thích dạ dày, làm tăng tiết axit và gây khó chịu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn giảm hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng từ sữa.
Không uống sữa ngay sau bữa ăn: Như đã chia sẻ, uống sữa ngay sau bữa ăn sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Đây là sai lầm mà nhiều phụ huynh mắc phải.
Ngoài việc cho con uống sữa đúng cách, tôi cũng rất chú trọng đến việc kết hợp chế độ ăn uống đa dạng và vận động hợp lý. Các con tôi luôn được khuyến khích tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, bóng rổ hoặc chạy bộ – những môn thể thao giúp kéo dài xương và phát triển chiều cao.
Chế độ ăn uống hàng ngày của các con được cân bằng với đầy đủ protein từ thịt, cá, trứng, các loại hạt; vitamin từ rau xanh, trái cây; và khoáng chất từ các loại đậu, hạt dinh dưỡng. Tất nhiên, sữa vẫn là nguồn cung cấp canxi chính yếu, được tôi ưu tiên hàng đầu.
Điều quan trọng nhất mà tôi học được qua hành trình này là mỗi đứa trẻ đều có cơ địa và nhu cầu phát triển khác nhau. Vì vậy, tôi luôn lắng nghe cơ thể của các con và điều chỉnh thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng sao cho phù hợp.
Duy trì thói quen uống sữa đúng cách là một trong những điều giúp các con tôi đạt được chiều cao ấn tượng như ngày hôm nay. Nhìn con gái tự tin với chiều cao 1m60 ở tuổi cấp 2 hay con trai mạnh mẽ với chiều cao 1m75, tôi cảm thấy những nỗ lực của mình thật sự xứng đáng.
Lời Khuyên Cho Các Bà Mẹ Khác
Nuôi dạy con là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và tìm hiểu. Với tôi, việc tăng chiều cao cho con không chỉ là một mục tiêu mà còn là một cách để giúp con có sức khỏe tốt và một tương lai tươi sáng hơn.
Hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ, như cho con uống sữa đúng thời điểm và đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý. Quan trọng hơn, đừng quên tạo môi trường sống lành mạnh, khuyến khích con vận động và luôn đồng hành cùng con trong mỗi bước phát triển.
Hy vọng những kinh nghiệm của tôi sẽ là nguồn cảm hứng để các bà mẹ khác chăm sóc con cái mình tốt hơn!
Nguồn: https://www.webtretho.com/f/goc-lam-me/nuoi-2-con-deu-co-chieu-cao-ly-tuong-cach-ma-toi-ap-dung-la-cho-con-uong-sua-vao-2-gio-vang